Derdimiz ve dersimiz UYKU 2

Başlangıç notu: Eğer okumadıysanız konu bütünlüğü içim Derdimiz ve Dersimiz 1'i okuyun...

Evet uyku ile ilgili problemlerimiz var. Evet Cancan'ı hala sallayarak uyutuyorum. Evet geceleri memede uyursa mutlu oluyorum. Evet Cancan neredeyse her uykuya geçerken ağlıyor. Uyku konusunda her şeyimiz doğru değil ama benim de bildiğim ve uyguladığım doğrular var :) Kör cahil sayılmam yani. Ve önce kendime ve sizlere söz veriyorum (belki böyle motive olurum) Cancan'a daha iyi uyku alışkanlıkları edindireceğim.

İşte bunlarda benim bildiğim ve uyguladığım uyku doğruları

Bebeğinize her gece uygulayabileceğiniz bir rutin oluşturun.

Bizim gece rutinimiz banyo, masaj, meme, babamızın öpücüğü ve ninni. Çok zor sayılmaz sadece bazen banyo sonrası karnı çok acıkırsa masajı kısa kesmek zorunda kalıyoruz. Şimdi bu rutinimize masal ekleyeceğiz. İdefix'ten masal kitaplarımızı sipariş ettik bekliyoruz.

İyi bir gece uykusunun temeli güzel gündüz uykularıdır.

Her yerde de yazdığı gibi bebek gündüz güzel uyursa gece daha rahat uykuya geçiyor. Yorgun bebekler ise uykuya geçmekte zorlanıyor ve geceleri daha sık uyanıyor. Gündüz uykularının verimli olması ve uykuya kolay geçmek gereğinden fazla yorulmamak için şöyle yapıyoruz. Cancan kaçta uyandıysa bakıyorum eğer o önceden yorulduğunu ifade eden göz ovusturma, esneme gibi sinyaller vermiyor ise bana tam 2 saat sonra uyutuyorum. Ve mümkünse en az 1 saat uyuması için dua ediyorum :)

Herkes kendi yatağında

Daha Can doğmadan beraber uyuyamacağımız gerçeğini kabullenmiştim.Çünkü Cücü hem deli hem de derin uyur bu konuda ne ona ne de kendime güvenmiyordum. Ehh Can'da hissetti heralde bizimle uyumak konusuna ısrarcı olmadı. Elbette kaçamak yaptığımız ara sıra birlikte uyuduğumuz oluyor ama işte o uykular ne Cücü'ye ne bana dinlemek olmuyor. İkimizde çomak gibi kaskatı uyuyoruz. Ama işte çok yorgun olunca ve Can uyumamak için direnince aramıza alıyoruz. Kimseye söylemeyin ama aramızda kalsın :)

Ayrıca gece bebeğiniz ile uyursanız o sürekli sizin kokunuzu alacağı için daha sık emmek isteyecek dolayısıyla hem siz hemde o daha sık uyanacaksınız ve kaliteli bir gece uykusu olmayacak.

Kendi odasında

Yaklaşık 1 ay önce ayırdık Cancan'ın odasını ve net bir şekilde söyleyebilirim ki o günden beri gece uyanmalarımız azaldı. Çünkü ister istemez biz odaya girip çıkarken, sabah Cücü hazırlanırken onu rahatsız ediyorduk. Az da olsa ışık açıyorduk filan falan... Cancan şimdi kendi odasında karanlıkta rahat rahat uyuyor. 

Erken yatan geç kalkar

Bunun da doğru olduğunu biliyorum ama tam olarak uygulayamıyorum. Cancan'ı en erken 20.30 gibi yukarı çıkartıp hazırlıklara başlıyoruz. Ama bazı günler bu saat biraz daha geç de olabiliyor. Babamız geç gelince saatimiz sarkıyor. 

Her bıkta gıkta bebeğin yanına koşmayın :)

Bebeklerin uyku döngüleri yaklaşık 45 dakikada bir olduğu için bu döngüler sırasında uyanabilir. Mırıldanma gibi sesler hatta ağlamaya yakın mızıldanlar bile yapabilir. Ama hem yanina koşmak yerine bebeğimize bir kaç dakika uykuya dönmesi için fırsat verirsek uykusuna devam edebilir. Ama her seste yanına koşarsak bizi gördüğüne mutlu olan bebek uyumaktan vazgeçebilir. Ve daha da kötüsü kendi kendine uykuya dönemeyeceğine inanırsa geceleri dahil 45 dakikada bir yanınakoşmak zorunda kalabilrsiniz.

Çok sessize alıştırmayın

Daha hemşireler Cancan'ı doğumdan sonra odaya getirdiklerinde ilk söylediğim Powerturk'u açın oldu. Sese alışmalıydı. Öyle oldu. Cancan şimdi uyurken aniden gelen sesler olmadığı sürece gürültüden rahatsız olmuyor. TV, sohbet edilmesi, dışarıdan gelen araba sesleri onun için ninni kıvamında. Hatta geceleri ben çöp arabasına sinir olurken o uyumaya devam ediyor. Maaşallah diyeceğim ama oğluş Maaşallah sensörlü ben söyleyince hemen aksini yapıyor. Siz diyiverin bir zahmet :) Tek gürültü kuralımız var ani ses yok, poşet hışırdatmak yok. Ani sese uyanmaz hışırdayan poşede uyanır vallaha kerata.

Bebeğin uyuyacağı odayı çok ısıtmayın 

Bebeklerin, çocukların hatta biz yetişkinlerin en sağlıklı ve rahat şekilde uyuyacağımız oda sıcaklığı 19 -21 derece imiş. Biz tabiki Türk kafası aman üşümesin kıvamında 21 in altına indirmedik oda sıcaklığını. Gerçi bu aralar ne mümkün sıcaktan mahvoluyoruz. 28 - 29 derece odalar pencere açıp öyle yatıyoruz. Biz yatana kadar oğluşunda penceresi sonunda kadar açık biz yarken rüzgara göre ya aralık bırakıyoruz ya kapatıyoruz. Bu arada doktorumuzun Can için gündüzde her daim önerdiği ideal oda sıcaklığı 21.

Bebeği çok kalın giydirmeyin 

Kendinizden düşünün on kat üst üste giyinip bir de üstüne battanıye alıp uyumak çokda rahat olmaz üstelik

aksine sıcaktan fenalaştırır adamı. Bizim gece kreasyonlarımız şöyle;

Yaz  : Sadece kısa kollu sortlu hatta bazen sadece alttan çıtçıtlı tulum. Çorap dahil yok. sadece ayaklarını çok hafifi bir örtü zaten onu da ilk fırsatta atıyor

Kış : Alttan çıtçıtlı penye body üzerine yine penye ayaklı tulum ve ince çorap. Havaya göre battaniye yada uyku tulumu.

Karanlıkta uyumak

Vücudu çeşitli hastalıklardan koruyan, kansere karşı kalkan görevi gören melotonin hormonu ancak geceleri ve karanlıkta salgılanabiliyor. Bu yüzden bebeklikten itibaren karanlıkta uyumaya alıştırın bebişinizi. Ben demiyorum uzmanlar diyor.

İnşallah günün birinde bu listenin sonunda bebeğinizin kendi kendisine uyumasını sağlayın, onu sallamayı ve ya memede uyumasına izin vermeyin yazabilirim. :)